FreePikA Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) divulgou recentemente que 72% dos brasileiros sofrem de doenças vinculadas ao ato de dormir, entre elas, a insônia. Isso pode ser a explicação para a popularização do Zolpidem, fármaco indicado para o tratamento de curta duração da insônia aguda ou transitória (curta duração) em pacientes que têm dificuldade para adormecer e/ou manter o sono. A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) calcula que, entre 2011 e 2018, a venda cresceu 560% no Brasil. Só em 2020, foram comercializadas 8,73 milhões de caixas em todo o país.
O zolpidem é um dos muitos remédios disponíveis nas farmácias brasileiras, entre diversos outros, lembrando que, de acordo com o Conselho Federal de Farmácia (CFF), 77% das pessoas usam medicamentos para diversos fins sem prescrição médica, sendo que quase metade (47%) se automedica pelo menos uma vez por mês e um quarto (25%), todo dia ou pelo menos uma vez por semana. A prática é desestimulada pelo Ministério da Saúde, pois pode trazer consequências como o agravamento de uma doença, uma vez que a utilização inadequada pode esconder determinados sintomas, causar reações alérgicas, dependência e até a morte.
O Dr. Rizzieri Gomes, médico cardiologista, focado na mudança do estilo de vida (MEV) de seus pacientes, é enfático ao recomendar que se evite os medicamentos para dormir, e que jamais se faça uso deles sem a devida orientação de um profissional de saúde. “Existem dois grandes riscos de quem toma remédio para insônia. O primeiro deles é a dependência, que pode ser química ou emocional. Quando ela acontece, a pessoa passa a acreditar que não vai conseguir dormir sem a ajuda do remédio. O que começa com a necessidade devido a um evento específico, muitas vezes uma situação traumática, e pode acabar se perpetuando por muito tempo”, detalha o Dr. “E o segundo é o efeito da tolerância, quando o usuário sente a necessidade de aumentar gradativamente a dosagem, às vezes chega a trocar por um com ação mais intensa, ou mesmo a usar mais de um, e não consegue deixar de usar”, alerta.
A recomendação do especialista é que caso haja suspeita de Transtorno de Insônia Crônica, que um especialista seja acionado para conseguir fazer esse diagnóstico. A 3ª edição da Classificação Internacional de Distúrbios do Sono (ICSD) define esse transtorno a partir dos seguintes sintomas:
Dificuldade em iniciar o sono;
Dificuldade em manter o sono;
Despertar antes do desejado;
Resistência em ir para a cama no horário apropriado;
Dificuldade para dormir sem a intervenção dos pais/cuidadores.
Isso tudo acompanhado de:
Fadiga;
Déficit de atenção, concentração ou memória;
Prejuízo do funcionamento social, familiar, ocupacional ou acadêmico;
Alteração do humor/irritabilidade;
Sonolência diurna;
Alterações comportamentais (ex. hiperatividade, impulsividade, agressividade);
Perda de motivação;
Propensão para acidentes e erros;
Preocupação ou insatisfação com o sono.
Quem estiver com problemas para dormir pode adotar cinco ações listadas pelo Dr. Rizzieri Gomes para a chamada Higiene do Sono, que prepara o organismo para dormir:
1 - Rotina Relaxante: criar uma rotina noturna tranquila e relaxante, como ler um livro, tomar um chá de camomila ou meditar, para preparar corpo e mente para dormir.
2 - Ambiente Aconchegante: garantir que o quarto seja um santuário do sono, com temperatura adequada, escuro e livre de ruídos perturbadores.
3 - Horários Regulares: tentar estabelecer horários regulares para dormir e acordar, inclusive nos finais de semana. Isso ajuda a sincronizar o relógio biológico e melhorar a qualidade do sono.
4 - Atividade Física: praticar exercícios regularmente, mas evitando atividades intensas próximo à hora de dormir. O exercício físico ajuda a reduzir o estresse e melhora o sono.
5 - Cuidado com a Alimentação: evitar refeições pesadas e estimulantes, como cafeína e bebidas alcoólicas, antes de dormir. Optar por alimentos leves que não perturbem o sono.
Sobre o Dr Rizzieri Gomes
Mini Biografia: É médico cardiologista, focado na mudança do estilo (MEV) de seus pacientes, como ele mesmo define: tratar de saúde em vez de doenças. Foi o responsável pela implantação do protocolo de dor torácica no Hospital Check Up, de Manaus e por transformar a maneira como o infarto agudo do miocárdio é tratado na cidade, reduzindo a mortalidade por infarto agudo. Mais informações sobre o Dr. Rizzieri Gomes podem ser consultadas no site.
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