Estresse crônico: os sinais de alerta que seu corpo dá antes de adoecer

O impacto do estresse no cotidiano dos brasileiros acende um alerta sobre os limites entre uma reação comum do organismo e prejuízos à saúde física e mental. Dados de um levantamento realizado pela Ipsos em 2025 revelam que 31% da população do país sentiu que não conseguiria enfrentar situações cotidianas devido ao nível de estresse, enquanto 39% vivenciou esse sentimento em repetidas ocasiões, colocando o Brasil na quinta posição global do indicador.

De acordo com o médico acupunturiatra Eduardo D'Alessandro, que atua como diretor de marketing do Colégio Médico de Acupuntura do Estado de São Paulo (CMAESP), a condição consiste em uma reação biológica padrão frente a cenários de adaptação. A complicação surge quando a sensação de alerta permanece contínua, impedindo o restabelecimento do organismo.

“O estresse faz parte da vida e, em determinadas situações, pode até ajudar o organismo a reagir diante de um desafio. A preocupação começa quando ele se torna frequente, intenso e passa a interferir no sono, no trabalho, nos relacionamentos ou nas atividades do dia a dia”, explica o especialista.

Principais sinais e causas da sobrecarga

O quadro pode manifestar diversos indícios no dia a dia, incluindo:

• Dores musculares e cefaleia;
• Fadiga e problemas no sono;
• Falhas de concentração e irritabilidade;
• Batimentos cardíacos acelerados;
• Desconfortos gastrointestinais;
• Sensação frequente de estar no limite.

“É importante observar quando esses sintomas deixam de ser pontuais e começam a fazer parte da rotina. O corpo pode dar sinais de que está sobrecarregado antes mesmo de a pessoa perceber o nível de estresse em que se encontra”, pontua o médico.

Fatores como sobrecarga profissional, carência de repouso, noites mal dormidas, dificuldades financeiras, desentendimentos na família e transformações expressivas intensificam o problema. O sedentarismo, a ausência de pausas e a carência de momentos de descanso também prejudicam a recuperação corporal.

Estratégias de cuidado e tratamentos

Para mitigar os impactos da tensão, recomenda-se adotar hábitos equilibrados, como praticar exercícios físicos, zelar pelo sono, organizar períodos de descanso, manter alimentação balanceada e empregar métodos de relaxamento.

Caso as manifestações persistam ou afetem as atividades cotidianas, a busca por avaliação médica e suporte psicológico é indicada para diagnóstico e definição terapêutica. Terapias integrativas, como a acupuntura, também figuram como alternativas complementares voltadas ao alívio dos sintomas de estresse e ansiedade.

Com informações de CNN Brasil.