Creatina reduz efeitos da privação de sono no cérebro, aponta estudo científico

Um estudo científico publicado na revista Scientific Reports revelou que o consumo de uma dose elevada de creatina pode reduzir temporariamente os prejuízos cognitivos causados pela falta de sono. A pesquisa identificou melhoras no desempenho cerebral e alterações no metabolismo energético de participantes que passaram a noite em claro.

Metodologia do experimento

O experimento contou com a participação de 15 adultos saudáveis, que foram submetidos a um período prolongado de vigília. Durante o teste, os voluntários receberam uma dose única de creatina, calculada em 0,35 grama por quilo de peso corporal, quantidade considerada superior à utilizada habitualmente no cotidiano.

Os resultados mostraram que os efeitos positivos não foram imediatos. As alterações começaram a ser observadas cerca de três horas após a ingestão, atingindo o pico de desempenho cognitivo em quatro horas. A influência da substância no organismo permaneceu por um período de até nove horas.

Funcionamento no cérebro

Embora seja popularmente associada ao ganho de força e massa muscular, a creatina também está presente no cérebro e atua na produção de energia das células. A hipótese dos pesquisadores é que, sob o estresse fisiológico causado pela ausência de sono, o suplemento forneça uma reserva energética adicional para o órgão.

O estudo destaca que a substância não aumentou a inteligência ou a memória de forma geral, mas apenas mitigou perdas específicas decorrentes do cansaço. Os testes foram realizados exclusivamente com pessoas privadas de sono, não havendo evidências de que o benefício ocorra em indivíduos descansados.

Limitações e ressalvas

Apesar dos achados, os pesquisadores ressaltam que o trabalho não serve como recomendação para o uso do suplemento após noites mal dormidas. O estudo foi conduzido em condições controladas e com um grupo reduzido de voluntários. Entre os pontos de atenção destacados estão:

• A dose utilizada foi muito superior à recomendada para uso diário;
• O efeito é temporário e não elimina outras consequências da falta de sono, como alterações de humor e tempo de reação;
• A necessidade de estudos maiores para verificar se os resultados se repetem em diferentes perfis de pessoas.

Atualmente, a ciência ainda não permite afirmar que a creatina possa ser utilizada como tratamento para problemas de concentração ou distúrbios do sono.

Com informações de Terra.